A briga com a balança.

Oi pessoal!!
Bomm, resolvi discutir hoje um tema bem falado e bem questionado pelas pessoas, a questão do " por que as dietas nunca dão certo?", referindo-me claro, das famosas dietas para perda de peso, não de dietas para controle de algum nutriente, certinho?
A obesidade é uma questão que atinge não somente a estética da pessoa, mas também o psicológico e fisiológico.
As mulheres são as mais preocupadas com o bem estar, com a aparência e com a forma que os outros irão vê-la, buscando assim à inúmeras dietas, em sites, em revistas, dietas que recebem nome de pontinhos, pulinhos, planetas, rs.. dieta para tudo que é gosto.
O problema é que depois que elas fazem essas dietas, perdem os seus quilinhos que tanto queriam, voltam a comer tudo como antes, e obviamente ao subir na balança se assustam ao perceberem que o peso está o mesmo (senão pior), a como estava antes! O que deu errado afinal?
O principal problema é que essas dietas geralmente buscam fazer efeito em um curto intervalo de tempo e pronto, após perceber que perdeu os tão sonhados cinco ou seis quilogramas a mais, a pessoa volta para os seus velhos hábitos.
Agora eu te pergunto: Não foram os velhos hábitos que te fizeram adquirir os 5 ou 6 kg? Exatamente, se engordou uma vez, por que pensar que não engordará de novo?
E este é o maior problema! As pessoas vêem dietas como sendo “remédios”, algo a se adotar quando está “com o problema” e em pouco tempo, quando parece estar melhor, mais “em forma”, abandona-se a mesma. E não adianta imaginar que alguém vai seguir uma dessas dietas para o resto a vida, pois é praticamente impossível, uma vez que elas são bastante restritivas, buscando justamente conseguir aquela rápida perda de peso!
Qual a solução para isso então? Nós, da área de nutrição preferimos a mudança de hábitos alimentares de forma gradativa e permanente, ou, seja, buscar pela reeducação alimentar. Reeducando sua alimentação, você vai comer o que é realmente certo, e seu organismo vai se acostumar com a alimentação correta, garantindo que a sua alimentação seja realmente saudável e adequada para as suas necessidades. O que você acha melhor: perder peso rápido ou manter uma forma saudável por toda a sua vida?
E você não precisa transformar completamente sua forma de se alimentar e seus hábitos da noite para o dia. Isso, na verdade, é desaconselhável, pois quanto maior o impacto das mudanças, mais nosso organismo tende a resistir a elas. Então, trabalhe uma coisa de cada vez, vc está mechendo com alimentação, consequentemente tratando do seu organismo, por isso tenha muita cautela nas escolhas, para que você não se prejudique, ao invez de se beneficiar.
Fica então minha dica:
- mastigue bem os alimentos antes de engolir, o certo é mastigar 30 vezes (pasme-se, rs);
- comece seu almoço ou jantar, por saladas, pois por serem fonte de fibra, ajudam a saciar a fome, então quando forem partir para o bom arroz, feijãozinho e a carne, irão comer em menos quantidade, porque não estarão mais com tanta fome;
- deixe de lado o costume de comer enfrente a tv, porque voce não terá noção da quantidade que está comendo e acabará comendo mais;
- reduza o consumo de frituras e alimentos do tipo fast-food, reduza também o consumo de açúcares e gorduras;
- pratique bastante exercícios fisicos, pelo menos 3x na semana;
- e referente ao post de hoje, não espere resultados rápidos, do tipo “em poucas semanas” ou mesmo “da noite para o dia - eles são muito enganosos, ao invez de fazer as " dietas famosas ", procure reeducar sua alimentação, assim obterá resultados positivos ;)

Espero q tenham gostado do post de hoje, e estou aceitando sugestões de temas, tire sua curiosidade atraves do blog.
atéé maais.. Boa alimentação à todos ;D

Lílian Galdino